|
Вага стоїть на місці🤦♀️.
Не думала, що після 10 скинутих кілограм, останні 4-5 кілограми будуть даватися тааак важко.
Я зараз не тренуюсь, але багато ходжу.
Починаючи із завтрашнього дня, зменшую калорійність. Я взяла коефіцієнт активності 1,2 (замість 1,375) і в мене вийшло 1400 ккал.
Важко мені буде, тому побажайте удачі!
За тиждень поділюсь результатами🤘.
|
60,8 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1120 kcal
|
Fett: 31,99g | Eiw: 74,34g | Kohlh: 141,36g.
Frühstück: Банан, Киви, Мёд, Йогурт Домашний, Творог 9%. Mittagessen: Суп. Abendessen: Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Курячі сосиски. Snacks/Sonstiges: Яблоко Голден, Капучино. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
возможно надо дать организму отдохнуть от дефецита, востановится и дальше продолжить похудение.
Если вы давно на 1400, то советую сделать паузу, да бы избежать проблем со здоровьем
27 Nov 20 vom Mitglied: bamblond
|
Я харчуюся на 1600-1700 ккал. Думаю, вага стоїть, тому що немає тренувань, тобто активність менша, а ккал такі ж самі.
27 Nov 20 vom Mitglied: vyshnevskayaalinaa
|
Похоже на метаболическую адаптацию. Возможно, Вам стоит рассмотреть подъем каллоража, а не снижение. Попробуйте неделю есть в диапазоне 1800, цифры на весах, естественно, могут показать привес, но это, тем не менее, работает. А далее - снижайте опять каллораж.
27 Nov 20 vom Mitglied: Kar1naP
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vyshnevskayaalinaa's Gewichtsverlauf
|