maulidmau's Notizen, 28 Nov 20

seminggu break diet dari tanggal 22-27nov sengaja makan surplus
karna bb stuck, n start today back on track lagi ,,
semangaat biar turun lagi sampe mencapai body goals 👻

87,5 kg Bisher verloren: 2,5 kg.    Still to go: 19,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1595 kcal

Fett: 68,04g | Eiw: 92,96g | Kohlh: 160,44g.   Frühstück: Apel, Telur Rebus. Mittagessen: Saus Barbekyu, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kangkung, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: BonCabe Sambal Tabur, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Daun Bawang, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Hijau, Royco Kaldu Rasa Jamur, Kecap Asin (Kedelai), ABC Kecap Manis, Rose Brand Bihun Jagung (320g), Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Kopi, Real Good Susu UHT. mehr...