|
ادعولى بلخبط كتييير جدا
مش عارفه فى ايه
ووزنى ثابت
حد عنده نصيحه تفدنى يقولها يارب وشكرا ليكم
|
89,2 kg
Bisher verloren: 15,8 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1523 kcal
|
Fett: 61,47g | Eiw: 89,26g | Kohlh: 132,61g.
Frühstück: عيش ابيض )شامي( عيش شامي, فول مدمس. Mittagessen: لحم بقري مفروم مطهي لحم مفروم, فينو فينو. Abendessen: جبنة الكريم الخفيفة, جبن رومي, بيضة مسلوقة, تشيز برجر مع الطماطم و/أو صلصة الطماطم في خبز بان (كيزر), صلصة الطماطم (كاتشب), برجر حلواني Burgar. mehr...
|
|
2360 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
تبارك الله عليكي معدل بطيء بس افضل من الزياده والثبات وواضح لو التزمتي هتنزلي اكتر اهم حاجه المقاسات لو بتتغير تبقي ماشيه صح وكتري البروتين والخضار علشان متجوعيش بسرعه وان شاء الله متلغبطيش 💪💪انتي قدها
04 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
نصيحتي هي اعملي رياضه نط حبل او جري او مشي بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه ولاتعملي يوم فري وحاولي تاكلي قبل النوم بأربع ساعات عشان المعده تقدر تهضم الاكل حينزل وزنك كثير
06 Dez 20 vom Mitglied: سمر.
|
زودي في اكلك الالياف من الخضروات بكمية حلوة عشان تشبعي و حاولي تمارسي اي نوع رياضة و اشربي مياة بكمية كويسة علي مدار اليوم و شكرا
06 Dez 20 vom Mitglied: mo7med_2brahim
|
وحياتك ماشيه على الرجيم زى ما بيقول الكتاب ومش بلخبط خالص وبعمل رياضه وليا كذا يوم الوزن ثابت بردو مش عارفه فى ايه 🤔🤔 نفسي حد يقولى اعمل ايه تانى
06 Dez 20 vom Mitglied: المتألقه دايما
|
ممكن تلاحظي تغير في المقاسات وبكده انتي بتخسي مش شرط الميزان
06 Dez 20 vom Mitglied: samarfathhy
|
الريجيم اخره شهر الي شهرين في انقاص الوزن وبعد كدا مهما كان الاكل قليل وزنك بيثبت والنزول بيكون ٥٠ جرام كل كام يوم او يمكن كل اسبوع .. الحل بعد الثبات انك تاكلي اكله حلوة او زي مابتقولي تلخبطي ايوة عادي وتكسري الروتين اللي المعده اعتادت عليه .. وانك تتحركي لازم تعملي مجهود مشي او رياضه لازم لازم والا الوزن هيفضل ثابت
06 Dez 20 vom Mitglied: Alshrqawy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
om ahmed590's Gewichtsverlauf
|