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High Carb day......:)
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99,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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3434 kcal
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Fett: 86,51g | Eiw: 265,37g | Kohlh: 387,34g.
Frühstück: Weet-Bix Weet-Bix, Egg (Whole), Egg White, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Woolworths Raw Honey. Mittagessen: Basmati Rice (Cooked), Woolworths Chicken Breast Fillets, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Abendessen: Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Whole Wheat Spaghetti (Cooked), Rhodes Chopped & Peeled Tomatoes, Blueberries, Jungle Oats, USN Casein Protein, Crede Flax Seed Oil. Snacks/Sonstiges: Ryvita Original Rye Crispbread, Crosse & Blackwell Trim Mayonnaise, Tuna in Water (Canned), Jungle Oats, Bananas, USN Bluelab 100% Whey Premium Protein (Bar One), Coffee (Brewed From Grounds), Yum Yum No Sugar Peanut Butter, Clover Full Cream Fresh Milk. mehr...
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2638 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 42 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 3 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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