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Como emagrecer e manter? Já percebi que, cada vez que estou bem próxima da meta, relaxo e ponho tudo a perder. Sempre vario em poucos quilos, mas nunca atinjo a meta realmente e, pior, nunca mantenho 😔
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61,5 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1540 kcal
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Fett: 75,52g | Eiw: 83,89g | Kohlh: 131,38g.
Frühstück: Sábias Comidas Bolachas de Arroz , Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Queijo Parmesão (Ralado), Canela, Café, Ovo. Mittagessen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana, Acém Cozido, Batata Inglesa Cozida, Turquesa Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Friboi Carne Moída de Acém, Ovo (Inteiro), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Magro Açúcar Light , Nestlé Creme de Leite, Power One Pasta de Amendoim Integral, Seven Boys Bolo de Chocolate, Balkis Queijo Mussarela Nozinho, Seven Boys Bolo de Chocolate. mehr...
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1824 kcal
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Bewegung:
caminhada/corrida - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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