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Kakak² semua mohon bantuannya. Kalo kita puasa, untuk buka puasa dan sahurnya gimana? Kan pasti makannya cepet kenyang..krn waktu makannya pendek. Untuk mencapai target BMR nya gimana?
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55 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1350 kcal
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Fett: 60,87g | Eiw: 45,09g | Kohlh: 155,75g.
Frühstück: Singkong Goreng. Mittagessen: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Abendessen: Kanzler Singles Hot, Salad Buah. Snacks/Sonstiges: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Ayam Masak Merah, Cireng, Mango Sago. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
makan yang agak tinggi kalori kak kayak almond kacang kacangan
09 Dez 20 vom Mitglied: esterlusiana99
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ya tetep kak diusahain BMR terpenuhi ... kalo aku biasanya sahur makan sekitar 500 kalori, BMR ku 1200 an .. nanti buka makan sekitar 700 kalori, dibagi jadi 2 kali makan, jam 6 sama jam 8 malam jadi perut nggak merasa begah ... bisa juga makan yang kalorinya tinggi, kayak ikan, kacang, alpukat lumayan kalorinya ... semoga membantu 😁
09 Dez 20 vom Mitglied: miilkarifa
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makan 3x porsi kecil ka. buka puasa, jam 9 sama pas sahur
09 Dez 20 vom Mitglied: nikeand
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Waah terimakasih banyak kakak² semua atas jawabannya...
09 Dez 20 vom Mitglied: lania_yandri
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09 Dez 20 vom Mitglied: Santi_des
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lania_yandri's Gewichtsverlauf
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