Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Dezember 2020
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72 kg
Bisher verloren: 19 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2144 kcal
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Fett: 72,76g | Eiw: 115,63g | Kohlh: 203,51g.
Frühstück: Abacate, Qualitá Mirtilo Congelado, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Gourmet Chocolate. Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peixe no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface, Abobrinha Cozida. Abendessen: Hot Roll, Sushi Filadélfia, Sashimi de Salmão, Brigadeiro, Brownie, Vinho Moscatel. Snacks/Sonstiges: Nozes de Nogueira, Campo Largo Kombucha, Estrela do Oriente Damasco Seco, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. mehr...
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2021 kcal
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Bewegung:
Musculação braços leve - 1 Stunde und 2 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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