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yey..today day 2 IF..maemnya nnti aja wis jam 14..mundur 2 jam..masih kuat..haha..Alhamdulillah td pagi nimbang 73,8kg ...pdhl kmaren pas jam makan ya 1700an kalori.uwoo..smangat 💃💪🏋️
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73,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 13,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1554 kcal
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Fett: 40,23g | Eiw: 108,34g | Kohlh: 181,18g.
Frühstück: Teh Hijau. Mittagessen: Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih, Kulit Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Nasi Putih, Sate Ayam. Abendessen: Sate Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), MEG Keju Serbaguna. Snacks/Sonstiges: Frisian Flag Purefarm Coklat, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Sidomuncul Kunyit Asam. mehr...
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2049 kcal
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Bewegung:
Stillen - 1 Stunde, dumbell tricep bicep - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Rayfa8620's Gewichtsverlauf
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