11 Dez 20 vom Mitglied: Mohamed Goma3a
|
يعني بتاكلي ايه الصبح و بالغداء و علي العشاء
11 Dez 20 vom Mitglied: Mohamed Goma3a
|
11 Dez 20 vom Mitglied: فيروزة❤️
|
💜
انتي أدها💪 وان شاء الله تتح هايفلح😂
11 Dez 20 vom Mitglied: maleka2021
|
Mohamed Goma3aانا اتبع الكيتو العادي المتاح به الوصفات الكيتونيه والاجبان والمكسرات وامثلة وجباتي معظمها على الابلكيشن
11 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
11 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
maleka2021تسلميلي هي صعبه لاني مغروسه في عمل الوصفات 😁 😁 😁 ولازم اتذوق بس هحاول 💪💪
11 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
ربنا معاكي إن شاء الله مش مهم الوزن قد ما مهم تكوني راضية عن شكل جسمك 🌹💜
11 Dez 20 vom Mitglied: SaHar M Ali
|
ربنا معاكي وفعلا اكتشفت اخيرا ان مش مهم الميزان قد مالهم ان الواحد يكون راضي عن نفسه 💪💪💪💪
11 Dez 20 vom Mitglied: samar.mohamed93
|
ربنا يسعدك ياسحر 🌷 🌷 تسلمي 💕
11 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
اكيد سمر 💕 💕 وربنا يقوينا جميعا 🌹 🌹 تسلمي 💕
11 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
ماشاءالله تبارك الله
أستمري يابطلة أنتي
شو هالصباح الحلو الي فيه هيك تعليق إيجابي متل صاحبتو! ربي يقويك دائماً وتحققي كل احلامك
11 Dez 20 vom Mitglied: Noha.A
|
ربنا معاكي وان شاء الله توصلي للي بتتمنيه مش لازم توصلي للمثالي بالظبط اهم حاجه توصلي للوزن الطبيعي وتعيشي بصحه وهنا يارب ♥
11 Dez 20 vom Mitglied: dodyjoo
|
تسلميلي نهى 🌹 🌹 انتي كمان بطله وربنا يقويكي 💪 💪 وتوصلي لهدفك بالصحه والعافيه 💐 💐
11 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
ربنا يكرمك يادودي 😊 اكيد طبعا الصحه 💖 💖 هدفنا ربنا يديمها نعمه علينا جميعا 🌹 🌹 🌹
11 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
انا مبتدئة في الرجيم من اسبوعين مع صيام متقطع الاسبوع الاول نقصت 600جرام وهذا الاسبوع نقصت 300 انا بأكل في اليوم 113جرام كارب والبروتين تقريبا مااكمله 30جرام تقريبا والدهون مااحسبها .ياليت اذا تقدرون تساعدوني بفكرة او ايه الخطا اللي بعمله ؟
11 Dez 20 vom Mitglied: ssunlife
|
Ssunlife
جرام كارب113يعطوكي ٤٥٠ سعره انتي كده ماشيه لو كارب
بس نسبة بروتينك قليله جدا جدا يجب ان تتناسب مع وزنك على الاقل ١جم بروتين لكل ١كجم لوزنك
والدهون المصاحبه بدون مبالغه
واكيد سعراتك قليله جدا غالبا
اضبطي السعرات واحسبيها بحيث تتناسب مع وزنك من الاعدادات حساب RDI وحددي هدفك ونشاطك بها وربنا يوفقك 💪 💪
11 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
الله يباركلك ويعطيك العافيه ياقلبي .ان شاء الله امشي على نصيحتك .
11 Dez 20 vom Mitglied: ssunlife
|
ممتااازة ماشاء الله تبارك الله 💪❤️❤️ فداكي أي حاجة 👌 المهم تعاملك بإيجابية وقرارات موفقة بإذن الله 😍♥️
11 Dez 20 vom Mitglied: ahd alkady
|
ربنا يكرمك ياعهد 💞 الحمد لله على كل حال
11 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|