limonchetti's Notizen, 11 Dez 20

Блинчиков от тренировки к тренировке на штанге становится больше. Мышцы после каждой тренировки если не болят, то ноют. На весы вставать страшно. Жрать хочется постоянно 🙈 Ещё и воды скопилось литра 2.

Не легко мне даëтся этот период. Скорей бы весна и сушка.

52,9 kg Bisher verloren: 5,4 kg.    Still to go: 3,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1811 kcal

Fett: 68,02g | Eiw: 167,90g | Kohlh: 133,06g.   Frühstück: ОАО Молоко Сыр Голландский, Пятерочка Киви, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Залесский Фермер Масло Сливочное 82,5%, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, ОАО Молоко Сыр Голландский, Капуста Белокочанная, Куриное Филе, Лук, Морковь, Гречка. Abendessen: Дорадо. Snacks/Sonstiges: Миндаль Миндаль, Орех Пекан, Орехи Кешью, Геркулес Овсяные Хлопья, Пятерочка Яблоко Сезонное, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Exponenta High-Pro. mehr...