Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Dezember 2020
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71,7 kg
Bisher verloren: 19,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2975 kcal
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Fett: 127,75g | Eiw: 145,64g | Kohlh: 327,79g.
Frühstück: Limão, Souly Proteína de Semente de Linhaça Crua, Max Titanium L-Glutamina, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Gourmet Chocolate, Qualitá Mirtilo Congelado, Abacate. Mittagessen: Polenta (Cozido), Nat Coxinha da Asa com Pele, Berinjela Cozida, Pequi, Alface, Tomates, Peixe no Forno ou Grelhado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Abendessen: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês, Queijo Gouda, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Brownie, Brigadeiro. Snacks/Sonstiges: Brownie do Luiz Brownie, Brigadeiro. mehr...
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1984 kcal
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Bewegung:
Musculação perna leve - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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