Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Dezember 2020
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74 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2336 kcal
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Fett: 92,41g | Eiw: 153,86g | Kohlh: 219,02g.
Frühstück: Banaanit, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Pakkasmarja Mustikka, Valio Vadelma Mehukeitto (Sokeriton), Elovena Kaurahiutale. Mittagessen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Rasilainen Hapankaali , Paistetut Perunat, Bataatti, Kanafilee. Abendessen: Lidl Sinappi, Friggs Linfrö & Rosmarin, Paprika (Punainen), Kurkku, Kaalisalaatti, Kananmuna, Rypsiöljy. Snacks/Sonstiges: Voileipäkakku, Joulutorttu, Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Myprotein Impact Whey Protein, Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka. mehr...
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2653 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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t.ahokainen's Gewichtsverlauf
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