Rayfa8620's Notizen, 18 Nov 20

Yg bener mulai niat dn hr pertama diet defkal tgl 7 Nop 2020. Cuman aq telat pake fatsecret. udah lama banged q uninstall krn penuh lbh byk ttg app krhamilan..hhe .Pasca melahirkan bb q jd 75kg stag(bln April2020). Pdhl aktif menyusui plus makanny gak bisa dijaga& buanyak jumlahnya trutama bakso,seblak,mie ayam,cincau2an,boba2an,gak sehat pokoknya..hadeh..Puncaknya pas awal nop 2020itu bb q 78..lalu tgl 7nop q timbang turun jd 77,75kg hewm bukan hal yg membanggakan turun duikit..akhirnya q niatan diet deh.Lalu tgl 18 nov inilah q mulai input2 kalori di Fat secret.Dg bb 76kg.Semangaat 😍💪

76 kg Bisher verloren: 2 kg.    Still to go: 16 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1584 kcal

Fett: 59,09g | Eiw: 102,47g | Kohlh: 177,87g.   Frühstück: Anlene Susu, Nescafe Classic. Mittagessen: Tempe Penyet, Telur Rebus, Tempe Penyet, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Abendessen: Sayur Campuran, Tempe Goreng, Sambal dari Buah-buahan, Sayuran Mentah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Penyet, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: MEG Keju Serbaguna, Mustar Kuning, Alfamart Semangka Kuning. mehr...

2014 kcal

Bewegung: Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Wäsche Aufhängen - 10 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...