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hola a todos, queria saber como puedo aumentar la proteina en mi dieta eh buscado informacion y modificado mi alimentacion pero al final siempre termino consumiendo mayor % de grasa que de proteina, ai tienen algun consejo, siempre se agradecen!
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63 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1174 kcal
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Fett: 36,95g | Eiw: 85,23g | Kohlh: 139,00g.
Frühstück: Danone Griego Natural No Endulzado, Arándanos, Té (Infusión), San Jose Atún Lomitos en Agua, Lechuga, Cereal. Mittagessen: Marco Polo Maní sin Sal, Plátano, Porotos Granados. Abendessen: La Vaquita Queso Gauda Laminado, Tomates, Hallulla, San Jose Atún Lomitos en Agua, Lechuga con atun. Snacks/Sonstiges: Cereal, Costa Mono Choc, Regimel Yoghurt Natural, Leche avena, Costa Cacao 62%, Nescafé Tradición. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Leche alta en proteina, pechuga de pollo, legumbres, suplemento de proteina, eres vegetariano? cual es tu meta de calorías al día y cual es tu requerimiento? 1,2gr x kilo magro sedentario 1.5 - 1,9 x kilo entrenamiento. asi te podriamos a ayudar mejor.
17 Dez 20 vom Mitglied: hanscon z
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me pasaba lo mismo porque no como mucha carne y solo consumo pollo, ahora compro lonco leche protein en polvo no trae nada de grasa compro yogurt light de colun que tampoco tiene grasa, a veces como proteína vegetal he visto que también hacen batidos con ella pq no tiene sabor, busco verduras que tengan un poco de proteína como coliflor, brócoli, y pan integran fuchs que tiene 7 gr de prote...lo otro que tal vez no te sieva por el nivel de grasa (aunque es saludable es alta) como mantequilla de maní, huevos y frutos secos. Lo del suplemento de proteína lo dejaría como última opción ya que considero que dañan tu organismo y podemos conseguir proteínas de otras fuentes saludables. saludos😊🙌
17 Dez 20 vom Mitglied: aliciaandrea.vasquez
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emperatrizdelmal's Gewichtsverlauf
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