朝食前、便は未で96.3kg。 昨晩の赤坂一点張チャーハン(小)と餃子6個の影響大。 赤坂一点張のチャーハンは小でも300gくらいあるからハイカロリーなんだよなあ。美味しさはダントツなんだけど。 今日のスポーツジムで解消しよう。
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96,3 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 16,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1833 kcal
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Fett: 68,06g | Eiw: 81,75g | Kohlh: 221,43g.
Frühstück: ヤクルト ソフール プレーン, セブンイレブン シャキシャキレタスサンド. Mittagessen: ココイチ スモールクリームコロッケカレー. Abendessen: お好み焼き. Snacks/Sonstiges: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mehr...
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3239 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Tanz (Langsame Schritte) - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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