|
بعد ما كنت بدأت اخس وجسمي ينزل دخلت في مرحلة ثانوي عام و الدراسة والمذاكرة وبوظت كل حاجة للأسف
محتاج تشجيع ارجع تاني
|
89,5 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
ربنا ينجحك ويوفقك ويقويك انت تقدر ترجع تاني تخس بصحة وعافية وتعمل اللي نفسك فيه إن شاء الله 🌹🌹
20 Dez 20 vom Mitglied: SaHar M Ali
|
معلش الله يعينك ويوفقك ركز بالدراسه وكل اكل صحي واهتم بالبروتينات والخضار والمكسرات والفواكه واْمشي المشي جميل 💪💪
20 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
اساره كلامك جميل بس عندي ملحوظه المكسراااااات وتحتها الف حط 😁 المكسرااات سعرتها عاليه بلاش مكسرات اما المشروبات مش كلها المسموح به الشاي الاخضر والشاي العادي وحليه عادي بس بسكر استيفيا نفس طعم السكر العادي بس هوا مش سكر
21 Dez 20 vom Mitglied: المساااااااعد Ahmed (:
|
طيب اسمعي امشي علي نظام الصيام المتقطع والصيام في الاول صعب بس هتخدي علي وكمان مفيد وبيخلي العقل مركز بس مش في البدايه وكمان بيخلص الجسم من السموم والخ شوفي هتقدري تصومي قد اي وصومي بعد كدا افضلي كتري وقت الصيام صومي تتريجي افضل فطارك خلي خفيف وكلي لما تكوني جعانه يعني لما تصحي من النوم مجعتيش خلاص متكليش الا لما تجوعي وهكذا معا العشة لو بتتغدي عادي اتغدي بس حاجه خفيفه يعني بيض مثلا والخ انا كنت زيك كنت في ثانوي ومعا السمنه ونظمت الوقت بل بالعكس مزكرتي سعتتني اني انسا الاكل بس خلي في بالك لو جعتي كلي خياره واشربي ماء كتير طوال اليوم يعني 3رتل دا هيفيدك جدا بس اتقلمي علي في الاول صعب معا الاستمرار هتتعوضي علي كدا 💪❤بالتوفيق لا نياس ابدا وبالتوفيق في درستك
21 Dez 20 vom Mitglied: المساااااااعد Ahmed (:
|
نفس وزني ونفس حالتي كنت 83 و زدت ل92 رجعت نزلت 3 كيلو و صرت 89 شو رأيك نعمل تحدي بينا
25 Dez 20 vom Mitglied: sarrarazan7
|
23 Jan 21 vom Mitglied: Kerolosx
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Kerolosx's Gewichtsverlauf
|