Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Dezember 2020
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111,4 kg
Bisher verloren: 28,3 kg.
Still to go: 27,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1337 kcal
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Fett: 34,25g | Eiw: 142,03g | Kohlh: 116,35g.
Frühstück: Nasi Putih, Rawon. Mittagessen: Dried Chia Seeds , Alfamart Buah Naga, Fitlife True Isolate Whey Protein, Fitlife True Isolate Whey Protein. Abendessen: Cooked Spinach (from Fresh), Broccoli, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Yakult Yakult, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . mehr...
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4030 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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Akbar7x's Gewichtsverlauf
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