Rayfa8620's Notizen, 14 Dez 20

hari Minggu atau day 4 kemaren itu aq hanya IF 12 jam. gagal dong ifku..entahlah..krn sabtu minggu godaanny berat klu mau makan soalnya family time..wkwkw..Dan hari ini adalah day 5 q IF..aq berhasil 16jam. Krn Malam sebelumnya Start jam 20.30,lalu td buka makan jam 12.30.Tp ditimbangan naik 600gram.Smoga itu adlh air.Hahaha..Oya sabtu minggu q ngga exercise soalnya ga ada waktu..huw huw..alesan

74,6 kg Bisher verloren: 3,4 kg.    Still to go: 14,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1395 kcal

Fett: 24,82g | Eiw: 82,23g | Kohlh: 202,23g.   Mittagessen: Bihun Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Sidomuncul Kunyit Asam, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol), Greenfields Skimmed Milk (250ml), Soyjoy Crispy White Macadamia. mehr...

1837 kcal

Bewegung: Ruhen - 18 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten. mehr...