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que rutinas de ejercicios han ocupado que les hallan mostrado resultados?
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63,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1178 kcal
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Fett: 41,10g | Eiw: 55,92g | Kohlh: 148,37g.
Frühstück: Arándanos, Colun Yoghurt Batido Light, Nescafé Tradición, Sandía, Leche avena. Mittagessen: Costillas de Cerdo, Puré de Papas (Leche Entera y Margarina Adicionadas). Abendessen: Mostaza, Tia Rosa Tortilla Burrera, Zanahoria, Selz Cracker, Sandía, Leche avena. Snacks/Sonstiges: Tento Cuchufli Relleno con Manjar, Ambrosoli Chocolate Orly, Manzana Verde, Soprole Leche Descremada, Quaker Avena Instantánea, Arándanos Congelados, Nescafé Tradición, Leche avena, Sandía, Selz Galletas Salvado Light, Angelmo Atún Desmenuzado en Agua. mehr...
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Verlust von 5,3 kg pro Woche
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 Kommentare
27 Dez 20 vom Mitglied: Mariia Fernanda
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pesas y elíptica. yo la mezclo. trabajo máximo elíptica 3-4 vecez por semana. pesas 5 veces por semana
27 Dez 20 vom Mitglied: cotegomez
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Madfit las rutinas de baile
27 Dez 20 vom Mitglied: svmmerchild
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27 Dez 20 vom Mitglied: yasnacatalina
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No son rutinas específicas, así que no podría nombrar una como tal jejeje pero si hago rutinas que trabajan músculos en específico. Esas me han servido ene, la mayoría son con mancuernas/ peso corporal. Las distribuyo para 5 días (lunes-viernes), donde el sábado solo practico un cardio ligero para mantenerme activa y el domingo me lo doy de receso
27 Dez 20 vom Mitglied: poralte
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La Pamela Reif, estoy con ella desde noviembre y sus rutinas son buenísimas (planifica todas las semanas y los sube a ig los videos que te tocan durante la semana) y trabaja todos los músculos, la amo jajaja 💗
27 Dez 20 vom Mitglied: polettjavi
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emperatrizdelmal's Gewichtsverlauf
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