T3r354's Notizen, 30 Dez 20

Förklaringen ligger sannolikt i att jag tänkte mycket på den kommande nyårsmenyn igår 😂😂 

😂 Ja så är det säkert. Annars tycker jag du ska sluta väga dig varje dag. Nöj dig med en gång i veckan. Det går lite upp och ner varje dag och risken är bara att du blir förvirrad. I långa loppet brukar man gå ner om man förbrukar mer än man stoppar i sig. 

Jag önskar verkligen att jag kunde det, ska försöka skärpa mig men är en vågjunkie verkligen. Väger mig säkert 10 ggr om dagen men registrerar bara morgonvikten 🙈 

Det du äter en dag visar sig inte direkt dagen efter på vågen till skillnad ifrån om du endast intar vätska med väldigt låga kalorier, typ tefastar. Väg dig några dagar efter att du minskade intaget av kalorier!👍🏼 

Jag har legat lågt sedan början av november så just i det här fallet är det nog något annat som spökar :) min jul firade jag tredje advent så jag pt mkt magert även under ordinarie julhelg. Men min vikt hoppar mycket trots ständigt lågt kaloriintag , tyvärr. Tror att det är vätska, tarmar och hormoner som spelar roll. 

Jag tycker det låter som att du äter alldeles för lite. Det felet har jag gjort tidigare. Min kropp bara stannade av och ställde sig i krigsläge med väldigt låg förbränning. Jag skulle vilja rekommendera dig att öka på kalori-intaget och tänka mer långsiktigt. Jag kan även rekommendera periodisk fasta. Jag äter ca 1800 kcal/ dag och kör 16-8. Fasta 16 timmar/dygn och äter mina mål inom 8 timmar. Jag hoppar frukosten och tar bara kaffe då. Intar mitt första mål vid lunch och äter mitt sista mål klockan 20.00 ca på kvällen. Det är en gammal skröna att frukost är vårt viktigaste mål. Forskning visar tydligt på alla fördelar som finns med periodisk fasta. Bakteriefloran i tarmarna blir bättre och därav går vi ner lättare i vikt. Även hormonbalansen blir bättre i kroppen. 

Jag brukar ligga på runt 1300 kalorier om dagen i normala fall men igår underåt jag lite för att jag blev så mätt. Med 1300 om dagen går jag ner långsamt, ca halvt kilo i veckan. Men det pendlar lite. Tack för tipsen, det känns som om det här kommer att bli en längre resa än jag hade hoppats på, så det kan finnas behov av förändring framöver. 🌹