Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Januar 2021
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55,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1245 kcal
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Fett: 41,60g | Eiw: 40,64g | Kohlh: 182,80g.
Frühstück: Bakpao. Mittagessen: Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Telur Rebus. Abendessen: Donat Dilapisi Coklat, Bakpao, Pisang Raja Direbus Matang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Sonstiges: Ikan Dori, Kerupuk Beras. mehr...
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1910 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Christ Sandi AP's Gewichtsverlauf
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