esra___oz's Notizen, 04 Jan 21

Bu gün yeni bir Esra'nın başlangıç günü 🤗 Kaç pazartesi kaç yıl geçti böyle bilmiyorum. Bu sefer olsun diye dua ediyorum. Olmazsa da önemli değil düştükçe yeniden kalkarım ayağa. Eğer hedeflerine ulşabilirsem bu yazı heyecanla bekliyorum 😍 (bu kendime bir not; umudunu kaybetme, bu sefer pes etme Esra 💪)

89 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 34 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1152 kcal

Fett: 50,76g | Eiw: 52,89g | Kohlh: 130,08g.   Frühstück: Uno Çok Tahıllı Ekmek, Torku Süzme Peynir, Maydanoz, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Abendessen: Karışık Tahıllı Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Mantar Sote, Ayran, Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Elma. mehr...