Crebster's Notizen, 04 Jan 21

Goedemorgen kanjers,

Joepie, het gaat weer de goede kant op. Weer 3 ons eraf. Ben superblij en gemotiveerd. Lekker weer aan de shakes en ik ga als een tierelier.
Wel wat spierpijn van die kettlebell. Elke keer weer, niet te geloven. Je zou toch denken als je dat een paar keer gedaan hebt, dat het over gaat. Ha ha ha...we houden vol!
Ga zo lekker mijn huisje doen, dat is ook beweging.

Fijne maandag en be strong. 💪💪💪

67,4 kg Bisher verloren: 17,6 kg.    Still to go: 2,4 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

936 kcal

Fett: 20,79g | Eiw: 79,86g | Kohlh: 106,29g.   Frühstück: Water, Coop Gemberwortel, Zonnatura Groene Thee Gember, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Milbona Karnemelk. Mittagessen: Zonnatura Groene Thee Gember, Rozijnen, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Water, Coop Gemberwortel, Milbona Bio Organic Magere Yoghurt, Plus Muesli Noten & Zaden. Abendessen: Witlof, Remia Bakken en Braden, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Milbona Magere Melk, AH Magere Runderlap, AH Stoofpeertjes. Snacks/Sonstiges: Milbona Halfvolle Koffiemelk, Cafeïnevrije Koffie, Water, LU Cracotte, Rookvlees, Jonagold, Puntpaprika, Zonnatura Groene Thee Gember, Coop Gemberwortel, AH Handsinaasappel, Milbona Roomboter Ongezouten. mehr...

2955 kcal

Bewegung: Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Lesen - 2 Stunden, Sitzen - 2 Stunden, Kochen - 45 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 45 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Fernsehen (TV) - 4 Stunden. mehr...