|
Период массанабора закончен, старт трансформации 04.01.21, цель подсушить тело и слить 6-8 кг 👌🏻 при потере не более 2 кг в месяц . Силовые тренировки 5 раз в неделю✊🏻
|
76 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3460 kcal
|
Fett: 108,18g | Eiw: 128,22g | Kohlh: 297,55g.
Frühstück: Сыр, Морковь, Алтайская Сказка Крупа Кукурузная, Перепелиное Яйцо. Mittagessen: Рахат Казахстанский Шоколад, Льняное Масло, Цветная Капуста, Куриное Филе на Гриле, Перловка Отварная. Abendessen: Сыр, Пиво, Сладкие Шоколадные Конфеты. Snacks/Sonstiges: Сыр, Гранат, Яблоко, Капуста, Перепелиное Яйцо. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Добрый день. Как быстро массу набрали? На сколько ккал в день?
07 Jan 21 vom Mitglied: petrenko77771
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nailya585's Gewichtsverlauf
|