Luana.B13's Notizen, 07 Jan 21

20.7 % de masse graisseuse 😍 j ai encore un peu de gras sur le ventre en superflu mais je vais le garder.. Il me faut de la force pour prendre du muscle xD J ai décidé après avoir vu que j ai plus de fesse de reprendre des séances de musculation jambes-fessiers 2 fois par semaine à la maison 💪

Au programme :
Fentes marché 4x15
Squat 4x12
Hip trust 5x10 ou gobelet squat
Soulevé de terre 4x12
Good morning 4x10
Chaise 3x1 minutes

Avec je l espère si j ai la foie, 1 séance d abdos ou de hiit une fois dans la semaine ! (en attendant que le sport a la fac commence si ça commence lol)

55 kg Bisher verloren: 5,6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2085 kcal

Fett: 64,80g | Eiw: 141,39g | Kohlh: 230,22g.   Frühstück: Nestlé Kvarg Lindahls. Mittagessen: Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Auchan Emmental Râpé, Tomates Cerises, Riz Basmati (Cuit). Abendessen: Auchan Emmental Râpé, Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Huile d'Olive, Riz Basmati (Cuit), Tomates Cerises, Blanc de Poulet. Snacks/Sonstiges: Paul Pain Au Chocolat, Muffin Healthy Pépites de Chocolat, Mars Mars Protein, Pomme. mehr...