Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Januar 2021
|
91,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1457 kcal
|
Fett: 80,00g | Eiw: 94,77g | Kohlh: 86,83g.
Frühstück: Аривера Семена Льна, Яйцо, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Мистраль Каша Мультизлаковая Цельнозерновая. Mittagessen: Ikea Горький Шоколад, Ikea Овощи Гриль, Ikea Брокколи, Ikea Куриные Оладьи. Abendessen: Ikea Горький Шоколад, Приготовленная Брюссельская Капуста, Горбуша Жареная. Snacks/Sonstiges: Ikea Горький Шоколад, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Пельмени на ночь втрепал? 😉 😋
10 Jan 21 vom Mitglied: Pure_ poison
|
Это эмоции меня переполнили)
10 Jan 21 vom Mitglied: artem_xxi
|
Пельмени в 18:00) ночью другое трепал)
10 Jan 21 vom Mitglied: artem_xxi
|
10 Jan 21 vom Mitglied: Pure_ poison
|
Да все как-то до этого не доходит)
10 Jan 21 vom Mitglied: artem_xxi
|
Надо срочно исправлять ситуацию.
10 Jan 21 vom Mitglied: Pure_ poison
|
Уже начинаю) думаю, я достаточно уже набрал, чтобы доказать, что считать калории, контролировать БЦЖ и заниматься спортом - недостаточно для похудения) теперь начнется месячный цикл того же самого, но с отказом от быстрых углеводов. Сравним результаты
10 Jan 21 vom Mitglied: artem_xxi
|
10 Jan 21 vom Mitglied: Pure_ poison
|
Так все проблемы от кортизола. Нужен отдых до тех пор , пока кортизол не будет в норме(тренируясь с повышенном кортизолом он не упадёт в норму долгое время). Я при весе 90 похудел до 80 на 2200ккал за 8недель. 2Гр белка на кг веса(белок считается только из мяса/рыбы/молочки)
Тренировки состоят из общей базы 4х10-12 без отказа ,но с усилиями плюс кардио45м под пульс 125-135. Я ещё Калории считаю с датчиком полар. 1200трачу только на одной тренировке
10 Jan 21 vom Mitglied: vladislav1919
|
Так же важно помнить,что жир для организма это энергия на крайний случай. То есть расходовать жир организм может в двух случаях это критический стресс или комфортное состояние , как бы это не было парадоксально. А кортизол тормозит все процессы в организме, это состояние близкое к перетрену.
10 Jan 21 vom Mitglied: vladislav1919
|
vladislav1919 спасибо за рекомендации, я в таком же режиме занимаюсь. На праздниках отдыхал, посмотрю на днях, что там в анализах изменилось. Мне кажется это pure_ poison негативно влияет на меня
10 Jan 21 vom Mitglied: artem_xxi
|
10 Jan 21 vom Mitglied: artem_xxi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
artem_xxi's Gewichtsverlauf
|