Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Januar 2021
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86 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 86 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1833 kcal
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Fett: 35,23g | Eiw: 200,64g | Kohlh: 177,14g.
Frühstück: Sasko Premium Brown Loaf, Pick n Pay Lean Beef Mince, PnP Fat Free Milk, Lancewood Fat Free Cottage Cheese, Egg White . Mittagessen: Omega 3, Basmati Rice (Cooked), Minced Garlic, Red Onions, Spring Onions , Mushrooms , Oyster Sauce , Chicken Breast Meat . Abendessen: Tomato Sauce with Onions Green Pepper and Celery (Canned) , Macaroni (Cooked) , Minced Beef (90% Lean / 10% Fat) . Snacks/Sonstiges: Nutritech Casein Slow Release, Nutritech 100% Pure Whey. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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