Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Januar 2021
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69,2 kg
Bisher verloren: 15,8 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1512 kcal
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Fett: 58,37g | Eiw: 88,17g | Kohlh: 156,07g.
Frühstück: Tereyağı, Haşlanmış Yumurta, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Doygun Çok Tahıllı Ekmek. Mittagessen: İçim Yarım Yağlı Süt, Bal, Muz, Ceviz, Nestle Kakao, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Abendessen: Fırında Patates, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Snacks/Sonstiges: Ülker Piko 5 Hindistan Cevizi+Chia+Badem, İçim Yarım Yağlı Süt, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, İçim Yarım Yağlı Süt, Uno Grissuno Kepekli, İçim Yarım Yağlı Süt, İçim Yarım Yağlı Süt. mehr...
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1940 kcal
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Bewegung:
Cardio - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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