صباح التفاؤل والامل 💕 انا غالبا بوزن مرتين (اول الشهر ونصفه) لكن حسيت ان في كمية سوائل عجيبه فقدت من امبارح للنهارده وقلت يمكن اتخلصت من السوائل الي اتخزنت فترة اللغبطه الي فاتت الحمد لله الصبر ومعرفة الاسباب وحل المشاكل الي بنوجهها واحد اهم الاشياء تهدئة النفس وتغير النفسيه
|
85,5 kg
Bisher verloren: 29,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1259 kcal
|
Fett: 99,54g | Eiw: 67,09g | Kohlh: 32,16g.
Frühstück: الفلفل الأخضر, السمن, الكزبرة, الطماطم, السبانخ المطبوخة (الطازجة), بيضة, صدر دجاج, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, bone broth شوربة العظم bone broth شوربة العظم , الفراولة. Abendessen: مخلل الخيار الشبت, لمار LAMAR كريمة طهي لمار, سمك التونة المخبوز أو المشوي, خضار خس كابوتشي(المدور). Snacks/Sonstiges: اللوز المحمص والمجفف (بدون ملح), Magic foods نوتيلا البندق, زبدة غير مملحة. mehr...
|
Verlust von 8,8 kg pro Woche
|
Kommentare
الحمدلله ربنا يعينك يارب
فعلا انهارده ميزان لاني بوزن كل أحد بس مش هوزن انهارده حاسه جسمي منفوخ ميه فبحاول اتمشى واشرب ميه واوزن يوم تاني ان شاء الله
18 Jan 21 vom Mitglied: maiismail382
|
نزول العافية إن شاء الله ممكن الطريقة إللى اتبعتيها علشان ما عندى أي نظام بس قللت الأكل
18 Jan 21 vom Mitglied: حلمى الرشاقة بعافية
|
الحمد لله كويس انها مجرد سوايل وتم التخلص منها ربنا يعينك وتكملي بالصحة والعافية يارب ❤️
18 Jan 21 vom Mitglied: SaHar M Ali
|
18 Jan 21 vom Mitglied: Mayar Mahmoud saad
|
الحمد لله mai تسلميلي 🌷🌷وفعلا لما تكوني حاسه بنفخه وثقل بلاش توزني وان شاء الله تفرحي بالنزول في الوقت المناسب 💪💪
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
الله يعافيكي حلمي الرشاقه 🌷🌷
انا بتبع الكيتو دايت كعلاج للسكر ولخسارة الوزن بس الفتره الي فاتت لغبط بالسعرات وطلعت كتير من الكيتو لنظام اللوكارب ولما رجعت التزم بالكيتو اخدت وقت شويه بس رجعت افقد السوائل المخزنه علشان رجعت اخد كاربوهيدرات اقل من ٢٠جم وطبقت الصيام المتقطع وشرب الماء بكثره واكل الخضار الورقي بكثره مع ضبط كمية البروتين والدهون والحمد لله
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
الحمد لله ياسحر 🌷 🌷 انا اصلا لما بزيد فجأه كده مبرداش اسجل الوزن لاني عارفه ان الطلعه من الكيتو بفورة 😂😂 بس طولت المره دي عقبال مرجعت لاني كنت مستهبله في السعرات كمان الحمد لله
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
Mayar
كذا حاجه وبناخد وقت اهمها
خفض الكارب والصوديوم وضبط الاملاح الماغنسيوم والبوتاسيوم ودول متوفرين بالخضار الداكن والورقي
الصيام المتقطع
السوائل والشرب كتير
الحركه والرياضه حتى لو مش
النوم كويس بدري
علاج الامساك والانتفاخ
ده الي اتبعتو عموما
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
عااااش الي المقدمه دوما يارب ❤
18 Jan 21 vom Mitglied: المساااااااعد Ahmed (:
|
ام حبيبه انا اليوم اكلت زبادي هلبا ودجاج وبان كيك دايت وكابتشينو وفول سوداني وانا كنت كيتو كلاسيك هل خطر اني نطلع منه علي طول او نمشي عادي عالدايت ونكمل
18 Jan 21 vom Mitglied: om elaaf
|
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
Om elaaf تبارك الله انتي قربتي من هدفك في الوزن لوهتكملي كملي لوكارب يعني حدودك ١٠٠جم نت كارب اقصى شيء
هو مش خطر بس بالتدريج بلاش النقله السريعه وبلاش سكر عادي في كل الحالات
في الاول هتكتسبي بعض الوزن من الكاربوهيدرات الداخله للجسم لان كل جم كارب بيحبس معاه ٤جم ماء
اظبطي سعراتك وعلي كاربوهيدراتك من الكارب النظيف الخضار والفاكهه والقليل من الشوفان والارز بلاش دقيق ومشتقاته وبلاش سكر عادي وطالما هتعملي عجز سعرات هتخسري وزن ان شاء الله بس هتصبري شويه لحصد النتائج بعد النقله وخير ان شاء الله وفي فديوهات يوتيوب كتير ازاي تخرجي من الكيتو بأمان اسمعيها هتستفادي كتير 💪💪
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Om habiba2020's Gewichtsverlauf
|