jannahaja's Notizen, 19 Jan 21

sdh lelah diPHPin sama manusia *ups sama timbangan wkwk.. pesannya jangan terlalu senang saat senang dan jangan terlalu sedih saat sedih.. ini cuma sementara 👊💪
yuk ah semangat pagi mulai lagi benerin makanannya dan yg rajin olahraganya..
sekarang lagi suka sama cardio hehe.. 🥰🤭

74 kg Bisher verloren: 6 kg.    Still to go: 5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2175 kcal

Fett: 66,83g | Eiw: 141,03g | Kohlh: 252,80g.   Frühstück: SariWangi Teh Manis, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Telur Ayam Kampung. Mittagessen: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cooked Fish, Shellfish Mixture and Vegetables Soup (Mixture), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Abendessen: Madu, Nutella Selai Coklat, Roti, Ikan Tongkol Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Telur Goreng. Snacks/Sonstiges: Happytos Corn Chips. mehr...

2063 kcal

Bewegung: HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 19 Stunden, Schlafen - 4 Stunden und 30 Minuten. mehr...