Mike2022's Notizen, 18 Jan 21

2 veckor i dag & det flyter på , mest förvånad att jag har klarat att gå 4.8 mil i rask takt (6.5 km/t i snitt) denna veckan.
Drygt 7 kg på två veckor är jag grymt nöjd med.
Nu kör jag på med en invägning i veckan .


Grym app som har hjälpt mig att hålla fokus på rätt saker .
Men det bästa är alla råd ja har fått igenom att jag har läst väldigt mycket kommentarer från alla medlemmar.
Stort tack .❤️

82,8 kg Bisher verloren: 6,7 kg.    Still to go: 9,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1018 kcal

Fett: 39,85g | Eiw: 69,71g | Kohlh: 104,39g.   Frühstück: Snabbkaffe (gjort på Pulver), Banan. Mittagessen: Livsmedelsverket Potatis Rå, Fontana Äkta Grekisk Yoghurt 0%, Kokt Ägg. Abendessen: ICA Jalapenos, Rödlök, Cocktailtomater, Champinjoner, Lidl Spetspaprika, ICA Nötfärs 10%. Snacks/Sonstiges: Choklad Bitar. mehr...

2605 kcal

Bewegung: Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten. mehr...