Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2021
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97,5 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3481 kcal
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Fett: 125,48g | Eiw: 249,99g | Kohlh: 310,63g.
Frühstück: Whey Perfection, Havermout, Kalkoenfilet Beleg, Volkoren Brood, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+. Mittagessen: Whey Perfection, Havermout, Volkoren Brood, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, AH Basic Volkoren Brood, Pindakaas (20g). Abendessen: AH Runder Gehaktballen, AH Snijbonen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Sonstiges: AH Ongezouten Cashewnoten, Walnoten Ongezouten, Magere Naturel Kwark, Volkoren Brood, Hagelslag Puur, Pindakaas (20g). mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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