Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2021
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90,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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901 kcal
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Fett: 30,15g | Eiw: 74,38g | Kohlh: 84,56g.
Frühstück: Café. Mittagessen: Laranjas, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Ovo, Arroz com Cenoura, Feijão Preto Cozido. Abendessen: Cuscuz (Cozido), 88 Sardinhas com Molho de Tomate. Snacks/Sonstiges: Queijo Coalho, Pão Integral. mehr...
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2822 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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