|
Вот так, по-тихоньку, по граммулькам, иду к своей цели. Гляда в зеркало на свой сдувшийся живот, ощущая забытую легкость и ясность ума, ожидала что скинула значительно бошьше кг. Но уже и на этом спасибо. Благодаря интервальному голоданию и подсчету БЖУ, наконец-то прекратилось перманентное чувство голода. Ем в строго обозначенное для себя время и на еду не набрасываюсь. Планирую завтра соблюсти режим 20/4. У меня получится, я верю.
|
96,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 13,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1778 kcal
|
Fett: 76,85g | Eiw: 129,52g | Kohlh: 141,70g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен). Mittagessen: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Огурец (без Кожуры), Рязаночка Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Куриные Грудки (Запеченые), Milka Ореховая Паста, Яйцо. Abendessen: Крабовые Палочки, Огурец (без Кожуры), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Лук, Bonduelle Кукуруза. Snacks/Sonstiges: Сахар, Чай, Barilla Макароны Отварные, Свежий Ряд Сыр Сметанковый, Йола Ветчина К Чаю, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Грецкие Орехи, St. Dalfour Апельсиновый Джем с Имбирем, Творог 5%. mehr...
|
|
2748 kcal
|
Bewegung:
Tanz (Langsame Schritte) - 1 Stunde, Pilates - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|