|
Cheat meal kurallarını hatırlatmakta fayda var.
1. Günlük alman kaloriyi 1000 ile 500 olarak ayarla yani yine kalori say.
2. Karbonhidrat ‰60 ını oluşturmalı. En az makro yağ olmalı. Fazla alınan kalorilerde yağ direkt yağ olarak depo edilir.
3. 7 - 10 günde 1 yapılmalı.
|
83,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1569 kcal
|
Fett: 42,08g | Eiw: 66,73g | Kohlh: 230,84g.
Mittagessen: Balparmak Süzme Çiçek Balı, Muz, Yulaf. Abendessen: Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Tat Etli Kuru Fasulye. Snacks/Sonstiges: Sek Laktozsuz Süt. mehr...
|
Verlust von 4,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Günlük fazla alman kaloriyi demek istemiştim. Yani günlük harcanan kalori + 500 ile 1000 arası
21 Jan 21 vom Mitglied: ahmtylmz
|
Bu şekilde haftada bir yapılırsa kilo verme sürecini yavaşlatır mı
21 Jan 21 vom Mitglied: dicleozk1
|
Aksine yavaşlamasını engeller cheat mealde amaç zaten yavaşlayan metabolizmayı tekrar hızlandırıp kalori açığı günlerinde daha fazla yağ yakmak.
22 Jan 21 vom Mitglied: ahmtylmz
|
22 Jan 21 vom Mitglied: dicleozk1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ahmtylmz's Gewichtsverlauf
|