Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Januar 2021
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126,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 48,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1476 kcal
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Fett: 52,09g | Eiw: 128,80g | Kohlh: 124,85g.
Frühstück: Danone YoPRO Chocolate. Mittagessen: Vagem Cozida, Creme de Espinafre, Arroz Integral (Longo, Cozido), Ervilhas (Congelado), Cenouras Cozidas, Creme de Espinafre, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Abendessen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vagem Cozida, Ervilhas (Congelado), Cenouras Cozidas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Creme de Espinafre. Snacks/Sonstiges: Castanhas-do-Pará, Laranja Pêra, Atlhetica Creatina, Dux Whey Protein Concentrado . mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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