mink777's Notizen, 23 Jan 21

키토 5주 차.
64.10 을 가르키는 체중계와 한 바탕 밀당 후 (한 대 때리니 63.95 나왔다...진작 그럴것이지...) 다시 침대에 누워서 💩 싸면 63.5 일거야 라며 정신승리 중.

요즘 정신차리고 1000 칼로리 이하로 먹는 거 같은데 매우 더디게 감량이 되고 있어 조바심이 한 껏 났다.
운동 하나도 안 하고 오로지 식단으로 감량하고 있는데. 뭐 나름 맛있고 포만스럽게 먹는 다는 점. 그리고 속이 너무 편하다는 점에서 키토식은 매우 좋은 것 같지만. 공복 유산소를 해야 하나 싶다. 오늘 날씨도 너무 좋고!

이번 주는 방탄커피를 끊어봤다
커피를 끊었더니 눈충혈이 없어졌고 물도 2L 정도로 자주 마시니 확실히 덜 건조하다!
유산균을 꾸준히 섭취하는데도 변비가 오히려 더 심해진 거 같아서 🌾을 조금 먹어봤는데 아직까진 별로 소득이 없다

64,1 kg Bisher verloren: 2,7 kg.    Still to go: 12,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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416 kcal

Fett: 23,37g | Eiw: 40,68g | Kohlh: 10,61g.   Mittagessen: 주키니/서양애호박(소금, 물기제거, 조리, 삶음), 하림 닭다리살. Abendessen: 참기름, 과메기. mehr...