|
Пошло снова - уже 94 ровно, главное не спугнуть :-)
Тренировка:
Присед на груди 70кг 5*5 (откатил вниз буду снова идти вверх)
Станова тяга 70*5 90*5 115*4
Жим стоя 50кг 5*5
Тяга т гриф 35кг 5*5
Жим лежа узким 70кг 5*5
Подъем штанги на бицепс 37,5 5*5
Пресс молитва 16 планок 3*16 (поочередно в разные стороны)
Тренироваться без обеда и так далеко от завтрака тяжело, надо ближе к приему пищи
|
94 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1897 kcal
|
Fett: 66,00g | Eiw: 174,61g | Kohlh: 154,78g.
Frühstück: Пустовойтенко Пирожное Прага, Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки. Mittagessen: Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Grand Di Pasta, Подсолнечное Масло. Snacks/Sonstiges: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Апельсин, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3247 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|