|
Неделя #1 прошла хорошо 💪
Итог недели - минус 0.8 кг. Знаю, что ушла лишь вода, но ведь минус же 🤣
На вторую неделю у меня всё те же цели - нужно привыкнуть питаться в пределах нормы, выпивать 2 литра воды и тренировки по расписанию 💃
|
58,1 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1483 kcal
|
Fett: 60,65g | Eiw: 50,12g | Kohlh: 182,14g.
Frühstück: Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба, Омлет или Яичница с Овощами, Рот Фронт Батончики, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Блины на Молоке, ЯНТА Кетчуп Шашлычный, Белоречье Хлеб Семейный, SPAR Картофель Жареный, MacCoffee Капучино Ди Торино. Abendessen: Рот Фронт Батончики, Чай, Белоречье Хлеб Семейный, Усольский Свинокомплекс Фрикадельки, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Sonstiges: Белоречье Молоко 3,2%, NL International Smart Шоколадный Мусс, Energy Diet Смузи Киви-Сельдерей, NL International DrainEffect Red. mehr...
|
|
1787 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 5 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Yoga - 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|