irembss's Notizen, 28 Jan 21

Bir gün kas kazanmaya çalişacağim hiç aklima gelmezdi🙇🙈 1 ay oldu yaklasık 2 kilo aldım ve bunun %85 i kas kesinlikle cunku vucudumda bi yağlanma yok e okadar calışiyoruz 😂 Bu mutlulukla yarın bi bacak günü yapariz ( bu alt vücut sevdası yüzünden doğru düzgün üst calışamiyorum ya )

48 kg Bisher verloren: 8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1256 kcal

Fett: 60,57g | Eiw: 70,82g | Kohlh: 113,11g.   Frühstück: Namet Macar Salam, Marmarabirlik Kuru Sele Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), President Cheddar Peyniri, Yumurta Omleti, Haşlanmış Yumurta, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Mittagessen: Fellas Whey Protein Tozu, Yer Fıstığı, Ceviz, Eker Süzme Yoğurt, Ispanak Yemeği, Pirinç Lapası. Abendessen: Etli Güveç, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Patates Püresi. Snacks/Sonstiges: Mandalina, Yer Fıstığı, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Fıstık Ezmesi, Muz. mehr...

1346 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...