Renattinha's Notizen, 31 Okt 13

Ai ai...Estou muito feliz em perder 5kgs em 7 meses...o processo está sendo bem devagar, deve ser por causa do ganho de músculos que aparece visivelmente, mas mesmo assim estou feliz.
A minha luta continua até janeiro de 2014, depois começa a nova etapa para manter este peso. Mas nada do que uma reeducação alimentar não resolva. Mudar o hábito e fazer exercícios físicos é a chave para manter o peso, mas regiminho só até Dezembro !!! Falta eu perder apenas 2kgs para eu chegar na meta de 53kgs...mudar o maquiquim do 42 para o 36!!! Já estou no 38 !!! dezembro em chego no 36...rs

55,5 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 2,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1450 kcal

Fett: 35,67g | Eiw: 164,23g | Kohlh: 111,46g.   Frühstück: Linea Sucralose, Melitta Café Tradicional, Tirol Leite Semidesnatado, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Mittagessen: Peito de Frango, Ovo de Codorna, Tomates, Rúcula, Alface Americana. Abendessen: Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Banana Prata, Activia Morango Zero Gordura, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Snacks/Sonstiges: Alface, MuscleMeds Carnivor (37g), Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Max Titanium Ultimate 2Hot, Biosoft Granola Diet, Morangos, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Castanhas-do-Pará, Qualitá Nozes sem Casca, Leão Chá Verde, Leão Chá de Boldo-do-Chile. mehr...

1906 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Sitzen - 14 Stunden. mehr...