chelpav's Notizen, 31 Okt 13

Вназапно вес скакнул вверх, но думаю это временно, уже в следующее взвешивание все будет ОК
Тренировка
Приседание со штангой на спине 70*5 90*5 100 3*5
Становая тяга на прямых ногах 70*10 100*5 120*5
Жим стоя 42.5 5*5
Тяга Т-гриф 40 5*5
Жим узким хватом 75 5*5
Подъем штанги на бицепс 40кг 3*5
Пресс молитва поочердно 17 планок 16 16 12

94,5 kg Bisher verloren: 16,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1885 kcal

Fett: 50,89g | Eiw: 172,05g | Kohlh: 180,77g.   Frühstück: Фабрика Качества Колбаса Докторская, Ярмарка Овсяная Крупа Отборная, Банан. Mittagessen: Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Подсолнечное Масло, Макфа Grand Di Pasta, Белое Мясо Индейки, Красная Цена Сыр Эдам. Snacks/Sonstiges: Летний День Молоко 3,2%, Сахар, Апельсин, Scivation Xtend. mehr...

3046 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...