|
geçen haziran ayında kolesterol düşürmek için diyete başladım. ilaç kullanmak istemiyordum .akabinde önceleri ara ara son iki aydır mümkün olduğunca düzenli kardiyoloji ve ağırlık çalışması ile epey yol kat ettim.toplamda 23 kg gitti .gitti gitmesine de , kan tahlili yaptırdım. öyle kendimden emindim ki , kesin hdl ,ldl triglesit çok iyi sonuç olacak . ama ben resmen şok oldum. çok daha kötü :( yağ kaybederken kas kazanmak için yediğim o bol bol peynirler,haşlanmış yumurtalar, özellikle tavuk hindi balık ve kırmızı etler maalesef kolesterol değerlerimi alt üst etti. diyetisyene gitmiyorsanız, yine de arada kan degerlerinize baktırmanızı tavsiye ederim. Sağlıklı kilo vermeler dilerim.
|
63,1 kg
Bisher verloren: 42,4 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1846 kcal
|
Fett: 60,81g | Eiw: 58,60g | Kohlh: 272,07g.
Frühstück: Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi, Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi. Mittagessen: Biber Kızartması, Pınar Tereyağı, Pınar Labne, Ekici Çeçil Peyniri, Zeytin, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Beyaz Pide Ekmeği, Pişmiş Yumurta Beyazı. Snacks/Sonstiges: Yulaflı Muzlu Şekersiz Kek, Reçel Konserveleri, Ülker Çifte Kavrulmuş Pötibör, Tam Yağlı Süt. mehr...
|
|
2267 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 16 Km/h - 20 Minuten, serbest stil - 1 Stunde und 9 Minuten, RPM - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|