Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Januar 2011
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77,3 kg
Bisher verloren: 2,0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2243 kcal
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Fett: 56,60g | Eiw: 135,20g | Kohlh: 326,22g.
Frühstück: Coffee (Brewed From Grounds), Omega-3 Fish Oil 1000mg, Pure Almond Milk - Vanilla, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Frozen Mixed Berries. Mittagessen: Nonfat Cappuccino, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Strawberry Jam, Double Fiber Wheat Sliced Bread, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Milk (Nonfat), Five Cheese Pasta Sauce, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), PLUS Thin Spaghetti. Abendessen: Vanilla Soymilk, Special K Protein Plus Cereal, Omega-3 Fish Oil 1000mg, milk, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), 100% Whole Wheat Bread, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). Snacks/Sonstiges: Mangos, Sun Dried Tomato Vinaigrette, Baby Carrots, Very Veggie Salad. mehr...
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3005 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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