yimsiya's Notizen, 08 Feb 21

Nah kan malah turun lebih banyak dr sebelumnya wakakkak. Bener² diet defkal dgn Makro gizi seimbang dan WO paling nyaman buatku :") Cheat meal gk jd guilty, dan tetep bisa happy jalani nya

60,6 kg Bisher verloren: 2,4 kg.    Still to go: 10,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1145 kcal

Fett: 40,12g | Eiw: 62,88g | Kohlh: 141,24g.   Frühstück: Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Sate Ayam, Tempe, Telur Dadar, Sayur Tahu Toge, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan). Mittagessen: Nasi Putih, Nutrijell Jelly Powder Anggur, Ampela, Hati Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Abendessen: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sambal Matah, Saus Tomat, Kentang Goreng (Seperti Waktu Beli, Ditambahi Garam, Beku). Snacks/Sonstiges: Martabak Manis. mehr...

1616 kcal

Bewegung: Pemanasan Pagi - 5 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...