Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 November 2013
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81 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2102 kcal
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Fett: 32,59g | Eiw: 62,67g | Kohlh: 384,95g.
Frühstück: Pão Integral, Ameixa Seca, Lacta Bis, Banana, Melitta Cafe C/ Acucar, Margarina, Pão Francês, Del Valle Suco de Goiaba. Mittagessen: Sobremesa de Gelatina, Mandioca, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Broto Legal Feijão Carioca, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Suco de Laranja Natural. Snacks/Sonstiges: Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga, Tostines Biscoito Maizena, Pêssego, Goiaba, Pão Francês. mehr...
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2274 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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LuizFAlmeida's Gewichtsverlauf
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