chelpav's Notizen, 07 Nov 13

Взвешивался без наколенников, потому-что решил не приседать из-за спины, но врядли они килограмм весят.
Тренировка
8 минут интервалов на велотренажере (не заменят присед но хоть что-то)
Жим лежа с ногами на лавке 85 5*5
Тяги тренажер 35 5*5
Разгибание на блоке 11планок 3*8
Подтягивание супиированый хват 8 6 5

92,7 kg Bisher verloren: 18,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1982 kcal

Fett: 60,95g | Eiw: 173,75g | Kohlh: 189,83g.   Frühstück: Зефир, Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Mittagessen: Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Подсолнечное Масло, Гречка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Sonstiges: Шоколадный Торт (без Глазури), Сахар, Азиатские Груши, Scivation Xtend. mehr...

2842 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...