|
Bu hafta her şeyi yolunda yapmama rağmen 6 günde giden sadece -200 gr oldu yani resmen duraklama yaşadım. Umarım diğer hafta böyle olmaz bana önerilerde bulunabilir misiniz ? Kilo vermenizi hızlandırmak için neler yapıyorsunuz mesela ?
|
86,3 kg
Bisher verloren: 34,7 kg.
Still to go: 11,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1383 kcal
|
Fett: 68,83g | Eiw: 89,33g | Kohlh: 108,52g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Maydanoz, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Ananas, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Zeytin, Domatesler, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir. Mittagessen: Makarna, Mercimek Çorbası, Tavuk Budu. Abendessen: Kıymalı Pide, Karışık Yeşil Salata, Tulum Peyniri. Snacks/Sonstiges: Kuru İncir, Ülker Piko 5 Hindistan Cevizi+Chia+Badem. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Bende de aynı durum oldu. Sporda yaptığım için günlük tüketmem gereken kalori miktarından daha az alıyormuşum metabolizma yavaşlamış olabilir. Tam olması gerektiği makro da yemeğe dikkat edin spor kilo boy hepsi etken. Bağırsak tembelliğiniz varsa aç karnına Hindistan cevizi yağı ile kahvenizi için tavsiye ederim. Bol su.🌸
11 Feb 21 vom Mitglied: mehtapakelci63
|
Günlük ne kadar kalori alıyordunuz mesela ?
11 Feb 21 vom Mitglied: tombikismommy
|
Benim günlük 2100 kalori hakkım var ve spor yapmayan biri olsam günlük 1350 kalori almam gerekiyor fakat haftanın 5 günü günlük 1.5 saate yakın spor yapıyorum 1500 altına düşmemem gerekiyor. Ortalama 1500 civarı alıyorum. Spor yapıyorsanız çok az yemenizde doğru değilmiş raporlarınıza bakıp günlük aktivitenizi de göz önünde bulundurarak değerlendirme yapmanızı tavsiye ederim.🙂
11 Feb 21 vom Mitglied: mehtapakelci63
|
Ağırlıklı bir spor yapıyorum günlük 40-45 dk eliptik bisiklet sürüyorum ve 1200 kalori civarı alıyorum sanırım bu bana az geliyor 😕 ama problem şu ben doyuyorum hatta bazen fazla bile geliyor bana bu kalori 🤦🏻♀️
11 Feb 21 vom Mitglied: tombikismommy
|
ağırlıklı spor yapıyorsanız yağ yakıp kas kazanıyorsunuz ve kas kütlesi daha ağır olduğundan tartıya fazladan kilo olarak bile yansıyabiliyor tartıdan çok vücut ölçülerinize odaklanırsanız gelişiminizi daha iyi göreceğinizi düşünüyorum
12 Feb 21 vom Mitglied: seymayilmazz37
|
Şeyma ağırlıklı spor yapmıyorum yazacaktım yanlış yazmışım 😕 genelde cardio yapıyorum yağ yakımına yönelik
12 Feb 21 vom Mitglied: tombikismommy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tombikismommy's Gewichtsverlauf
|