Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Februar 2021
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50,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1687 kcal
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Fett: 55,89g | Eiw: 100,78g | Kohlh: 196,34g.
Frühstück: Peanut Butter, White Bread, Cooked Egg White, Boiled Ripe Banana, Coffee. Mittagessen: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Egg White, Alfamart Nasi Merah. Abendessen: Beef Rendang, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, Canned), White Rice, Papayas . Snacks/Sonstiges: Nescafe Original, Indomaret Keripik Tempe, Pie Crust (Baked, Prepared) , Chocolate Chip Cookie Dough (Baked) , Brownie. mehr...
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2983 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 5 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 35 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 51 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 52 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 7 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 9,8 kg pro Woche
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etternity._'s Gewichtsverlauf
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