Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2011
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76,7 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2866 kcal
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Fett: 71,59g | Eiw: 170,77g | Kohlh: 422,69g.
Frühstück: mango, Red Delicious Apples, Banana, Navels Oranges, Frozen Blueberries, Coffee (Brewed From Grounds), Omega-3 Fish Oil 1000mg, Pure Almond Milk - Vanilla, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax. Mittagessen: PLUS Thin Spaghetti, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Five Cheese Pasta Sauce, Double Fiber Wheat Sliced Bread, Omega-3 Fish Oil 1000mg. Abendessen: Sun Dried Tomato Vinaigrette, chicken breast, ricotta, wild rice, Baby Carrots, Very Veggie Salad. Snacks/Sonstiges: Strawberry Preserves, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Double Fiber Wheat Bread, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Milk (Nonfat), Blueberries (Unsweetened, Frozen), Special K Protein Plus Cereal, Vanilla Soymilk, cappuccino. mehr...
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3220 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 4 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 26 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,4 kg pro Woche
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